Genau genommen gibt es eine MUSKEL-DARM-HERZ-HIRN-ACHSE!
Schauen wir mal auf die faszinierende Funktion der Muskulatur:
– Sie bewegt uns nicht nur durch den Tag, stützt und hält uns.
– Sie regt den Stoffwechsel und alle Organe an.
– Sie repariert und heilt.
– Sie schüttet bei Aktivierung gehirnwirksame Botenstoffe – „Myokine“ – aus.
– Sie fördert den Schlaf, wenn aktiviert.
Der altersgemäße Muskelabbau – die „Sarkopenie“ – ist nicht nur ein motorisches, sondern auch ein neurologisches Problem. Studien zeigen, dass Muskelaktivität weitreichende Effekte auf das Gehirn hat. Bei körperlicher Anstrengung gehirnwirksame Botenstoffe – „Myokine“ – ausgeschüttet.
Das Problem:
Ab dem 30. Lebensjahr verschwindet 1% Muskelmasse pro Jahr,
ab 60 sogar 3-8%, wenn nichts dagegen unternommen wird.
Auch junge Menschen leiden bereits unter den Folgen des oft chronischen Bewegungsmangels. Rund 33% der Kinder und Jugendlichen in Europa haben Übergewicht. Das Körperfett verdrängt die Muskeln: Die Entwicklung der höheren Gehirn- und Denkfunktionen ist zunehmend gestört: Pseudo-„ADHS“!
WICHTIG:
„Irgendwie bewegen“ reicht nicht – Es braucht ein regel-mäßiges, organisches und effektives MUSKELTRAINING!
Ich bevorzuge Trainingsroutinen von Shaolinmönchen und Sportlegenden wie Tom Brady oder Luca Modric, die auf Hanteltraining oder extreme Maßnahmen verzichten!
Fazit mit Schlüsselpunkten
„Was gut ist für Deine Muskeln, ist auch gut für Dein Gehirn!“
