„.“BurnOUT“ – ausgebrannt, energielos. Was ist passiert? Das kann eine mentale Ursache haben: Keine echte Motivation mehr, kein Sinn, Über- oder Unterforderung… Das kann aber auch eine energetische Frage sein: „Kein Benzin im Tank!“
Was kann ein abgestimmtes Muskeltraining hier bewirken?
– Das Körpergefühl wie angeregt, das Körperbild verbessert.
– Dopamin-, Serotonin-, Testosteronspiegel steigen
– Stress wird abgebaut, der Stoffwechsel reguliert
– Das Training kostet Kraft, die Erholung bringt den Zuwachs
– Die Selbstdisziplin wird gesteigert, der Willensmuskel gestärkt!.
Der Anterior Mid-Cingulate Cortex (aMCC) ist eine Hirnregion im medialen Frontallappen, die als „Muskel der Willenskraft“ gilt. Sie überwacht Verhalten, bewertet Anstrengung, steigert Motivation bei Herausforderungen und wächst durch das Meistern schwieriger Aufgaben. Ein starker aMCC ist mit Resilienz und Zielerreichung verbunden. Ein Lieblingsthema der antiken Stoiker: Freiwilliges Unbehagen! Aber nur so geht’s!
Ein besonders spannender Ansatz ist das Muskeltraining nach den Fünf Elementen, das ich schon in den 90er-Jahren mit dem TCM-Arzt Prof. Dr. Guojun Diao entwickelt und u.a. in Bundesligamannschaften oder Einzelspielern eingesetzt habe. Mehr dazu gerne auf Anfrage