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# Muskelgesundheit

LanglebigkeitsCoaching mit Sinn

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## Beiträge

- [Alles ist Energie!](https://muskelgesundheit.com/kreative-uebungen-zur-foerderung-geistiger-fitness/) - Shaolinmönche sind keine Außerirdischen! ... sie sind darauf bedacht, möglichst viel an Lebensenergie zu sammeln, möglichst wenig zu vergeuden und diese ständig zu verdichten - bis "irgendwann einmal" der Funke der Erleuchtung überspringt. Das bedeutet einen klar geregelten Tagesablauf mit strenger Schlafroutine, bestimmte Ernährungsregeln, meditative Phasen, Ausdauerintervalle und natürlich reichlich "Qigong", also Energiearbeit". Hanteltraining? Fehlanzeige!
- [Effektive Strategien gegen BurnOut](https://muskelgesundheit.com/effektive-strategien-gegen-burnout-symptome/) - "."BurnOUT" - ausgebrannt, energielos. Was ist passiert? Das kann eine mentale Ursache haben: Keine echte Motivation mehr, kein Sinn, Über- oder Unterforderung... Das kann aber auch eine energetische Frage sein: "Kein Benzin im Tank!" Was kann ein abgestimmtes Muskeltraining hier bewirken?- Das Körpergefühl wie angeregt, das Körperbild verbessert.- Dopamin-, Serotonin-, Testosteronspiegel steigen- Stress wird abgebaut,
- [Koordination: Lebenswichtig!](https://muskelgesundheit.com/koordinationstraining-spass-und-nutzen-vereint/) - Muskelkraft ist eine wichtige Komponente der körperlichen (auch geistigen!) Leitungsfähigkeit; gleiches gilt für die Ausdauer und Erholungsfähigkeit. Geschmeidigkeit oder "Pliability", wie Tom Brady das nennt, wird auch unterschätzt. Koordination ist aber von übergeordneter Bedeutung! Es geht darum, eine Bewegung so zu steuern und zu gestalten, dass sie auch Energie sparend und verletzungsfrei ihren Zweck erfüllt,
- [Elementare Ernährung](https://muskelgesundheit.com/die-rolle-der-ernaehrung-bei-kognitiver-gesundheit/) - Es gibt ja unzählige Ernährungskonzepte: Vegetarisch, Vegan, Keto, Paleo, Low Carb usw. - auch manches abwegige. Was mich am meisten überzeugt und ich zumindest grundsätzlich beachte ist die "FÜNF-ELEMENTE-Ernährung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Danach gibt es Lebensmittel, die auf unterschiedliche Organe wirken, aber auch Emotionen beeinflussen können; und es gibt solche, die eher im
- [Die magische Muskel-Hirn-Achse](https://muskelgesundheit.com/entspannungstechniken-die-den-alltag-erleichtern/) - Genau genommen gibt es eine MUSKEL-DARM-HERZ-HIRN-ACHSE! Schauen wir mal auf die faszinierende Funktion der Muskulatur:- Sie bewegt uns nicht nur durch den Tag, stützt und hält uns.- Sie regt den Stoffwechsel und alle Organe an.- Sie repariert und heilt.- Sie schüttet bei Aktivierung gehirnwirksame Botenstoffe - "Myokine" - aus.- Sie fördert den Schlaf, wenn aktiviert.

## Seiten

- [WARUM?](https://muskelgesundheit.com/startseite/) - „Longevity“ ist einer der Mega-Trends, doch „länger leben - WOFÜR?“ eine selten gestellte Frage; bereits die Antwort kann ein wichtiger Teil der Lösung sein: Innenmotivation! Fitnesstraining, Ernährungskonzepte, Schlafdesign etc. entfalten ihre Wirkung dauerhaft nur auf der Grundlage einer ganz persönlichen SINNFINDUNG und LEBENSSTRATEGIE - vor allem in Zeiten der Krise! Chronischer Stress ist die Kernursache
- [FAQ](https://muskelgesundheit.com/faq/) - FAQ MYOMENTAL Training, Coaching, Mentoring für ein langes und rundum gesundes Leben - körperlich, geistig, seelisch und sozial Warum ist "Longevity" solch ein Mega-Trend? Langlebigkeit - inklusive körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit! - ist ganz sicher kein vorübergehender Trend. In einer zunehmenden älteren Gesellschaft mit weiter steigender Lebenserwartung wird Longevity ein Dauerbrenner sein und bleiben. Die
- [Kontakt](https://muskelgesundheit.com/kontakt/) - Kontakt Vereinbaren Sie jetzt ein Gratis-Erstgespräch! mf@muskelgesundheit.com ++49(0)176 467 35413 - ++49(89) 209 29 149 Studio: Graswanger Straße 7. D-81377 München In 12 Wochen rundum fit! LanglebigkeitsCoaching für Kopf und Körper Entdecken Sie, wie MYOMENTAL Ihre Muskel-Hirn-Achse (wieder) in Balance bringt! Jetzt entdecken
- [Mein Angebot](https://muskelgesundheit.com/mein-angebot/) - 12-Wochen-LanglebigkeitsCoaching „Longevity“ ist einer der Mega-Trends, doch „länger leben - WOFÜR?“ eine selten gestellte Frage; bereits die Antwort kann ein wichtiger Teil der Lösung sein: Innenmotivation! Fitnesstraining, Ernährungskonzepte, Schlafdesign etc. entfalten ihre Wirkung dauerhaft nur auf der Grundlage einer ganz persönlichen SINNFINDUNG und LEBENSSTRATEGIE - vor allem in Zeiten der Krise! Chronischer Stress ist die
- [Über mich ...](https://muskelgesundheit.com/ueber/) - Michael Franz Jahrgang 1955 - Vater von 3 erwachsenen Kindern, Opa Lebensorte: Wiesbaden - Bayrischer Wald - Südtirol - Heidelberg - Zürich - München Sportspielwissenschaftler - staatl. gepr. DiplomTrainer & TrainerMentor DOSB (Absolvent der Trainerakademie Köln) Über 40 Jahre Praxis im Leistungs-, Gesundheits- & Schulsport - Trainerlizenzen für Handball (A), Fussball und Schach (C) -
- [Impressum](https://muskelgesundheit.com/impressum/) - www.muskelgesundheit.com Michael G. FranzMobil: +49(0) 176 467 35 413Festnetz: +49 (0) 89 209 29 149per email: mf@muskelgesundheit.com Studio: Graswanger Straße 7, 81377 München (Sendling-Westpark) skype: michael.franz55 Bildnachweis:Motiv „Shaolin“: shutterstock.com (196482665)Motiv „Brain“: shutterstock.com (146590733)Motiv „Michael Franz“: Studio Wiesbaden (digital 14941) Angaben gemäß § 5 TMG Michael FranzMobil: +49(0) 176 467 35 413Festnetz: +49 (0) 89 209 29
- [Meine Mentoren](https://muskelgesundheit.com/meine-mentoren/) - Über "An der Quelle ist das Wasser am reinsten!" - Meine Mentoren Essenz und Exzellenz Persönliche Begegnungen mit diesen Menschen - über kürzere oder auch längere Zeit - haben mich beeinflusst, prägen mein heutiges Engagement: Felix von Cube, kybernetischer Pädagoge, Verhaltensbiologe und Motivationsforscher; Mitglied im Kuratorium einer Jugendmedienschutzinitiative. "Fordern statt verwöhnen", "Lust an Leistung" -
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